Question

我初三了，不过身高163，体重140斤，能不能为我定制一份详细的减肥计划（具体：饮食运动方面）谢谢！

目标是：减到125斤，再6个月内。而且我的作息时间，饮食都算正常。我提倡科学减肥，请不要为我介绍减肥药。

Answer 1

朋友，你说的对 减肥药一直都是对身体不好的
我一般减肥方法都是建议按摩减肥 因为我也一直减肥 所以还是觉得按摩减肥比较好 另外就是晚饭少吃
每天正常吃饭就可以 也不能吃太多

之后零食不吃 吃正常的家常便饭就好 自然就瘦了 这样还健康 也不影响身体

好了希望以上建议可以对你有帮助 祝你好运

Answer 2

请问性别是？
我是女孩子，小学曾经很瘦的，才70多斤。可是因学校伙食太好，每年长胖10斤= =
有一次暑假我就是打一个礼拜的羽毛球，吃完晚饭之后30min——1h后去打。坚持一个礼拜，每天都很明显的瘦了！腿变得特别细！但是后来特别懒也不打了就又胖回去了= =
后来我去美国玩的时候，因为饭很难吃，只吃早饭，上完课（课很少）就去逛街，晚上才回来，1周之内就瘦了10斤！
所以我觉得减肥很简单，只要持之以恒！
我的经历是两种方法
1：该怎么吃，就怎么吃！我每天都吃很多，但是要保证充足的运动量！多喝水，18；00之后就不再进食，早睡。
2：节食！只吃早饭，而且还配合着较大的运动量！但是不太提倡这种！我是因为逛街太happy忘记饿了，所以没什么关系。记得晚上睡觉之前在床上蹬三轮之类的运动，瘦腿。

Answer 3

嗯，早睡早起 吃少不吃饱 节制锻炼 悠闲散步

Answer 4

练瑜伽，早饭吃好点，午饭少吃点，晚饭不要吃。饮食上不控制，做多少运动都没用

Answer 5

那就每天早上起来后多做运动呀

Answer 6

都是哥哥