Question

我是高二的一名学生，我经常瞎想失眠，入睡特别困难，不仅晚上，连午休都是，心情特别不好，老想哭、而...

我是高二的一名学生，我经常瞎想失眠，入睡特别困难，不仅晚上，连午休都是，心情特别不好，老想哭、而且中午躺一会儿起来后还有头疼，所有的方法我都用过但还是入睡困难，请问我该怎么办？谢谢帮忙

Answer 1

你是因为老想着读书的事情还是家里的事情还是青春期情感的事情，找出这个源头，就好解决了

Answer 2

睡觉前不要想太多，平时吃点温和的食物，油腻的东西少吃，注意个人卫生，睡觉前洗下热水澡，吃晚饭后散散步，睡不着的时候做做俯卧撑，午休时间控制在30分钟。学习压力特别大的时候可以适当运动发泄下。

Answer 3

会不会得了神经官能症，神经抑制，喝点安神补脑液试试。我以前也这样过

Answer 4

改变一下你的认识，人的身体有超强的自我修复能力，该休息的时候，只要行为上在休息，这样精神上和行为上就会一致了，不必强求睡着，只要能安静的休息就足够了。入睡是自然发生的，就象饿了就会吃一样，困倦了就会入睡，而且人有时困极了只要稍微打个盹就可以恢复精力，顺其自然是最好的方法。

Answer 5

你的压力太大了，先自我调节下，要不就找人倾诉、大哭一场、心理咨询。
晚上洗个热水澡+热牛奶，睡前放松，不要看、听、想，尽量放空自己，饮食注意（尽量减少咖啡、浓茶之类的），清淡饮食，还有就是合理安排有氧运动，“白天累了、晚上睡的香”。