Question

我是高二的一名学生，我经常瞎想失眠，入睡特别困难，不仅晚上，连午休都是，心情特别不好，老想哭、而...

我是高二的一名学生，我经常瞎想失眠，入睡特别困难，不仅晚上，连午休都是，心情特别不好，老想哭、而且中午躺一会儿起来后还有头疼，所有的方法我都用过但还是入睡困难，请问我该怎么办？谢谢帮忙

Answer 1

我跟你一样 因为初中就开始熬夜 所以久了就失眠
中午我也没午休 一天平均睡5小时
但是我没黑眼圈 平时也很精神 一开始我也很怕自己身体垮掉 但几年下来也都没事
放心吧 有的人每天睡9小时 还是没精神 因为睡眠质量不好
你只要每天1点之前会睡着就没事了
好好读书 大学有你睡得 保证你吃得香 睡得饱

Answer 2

您好，首先你的问题是由于你自己的精神压力过大而导致的精神紧张，所以你通常都会有失眠的状况，尽可能的让自己心情放松，让自己紧绷的心通过一些其他的方式放松下来！而中午入睡，是因为你强制自己进行的一项精神所不愿意进行的事情，所以起来后会觉得头痛，严重的时候还会有恶心的情况出现！
通过运动或者是你喜欢的事情把自己的心情放松下来，实在不行就找好朋友一起出去溜溜，吃吃饭，聊聊天，把所有的不愉快都说出来，如果再不行，建议你去看心理医生，这是抑郁症的前兆，所以尽早治疗，如果能够自我调节当然最好了！
希望我说的可以给你一定的帮助

Answer 3

1、高中学习压力大，来自于家庭、个人、老题、亲戚等。最好自己再分析分析。当前我高三之前没心没肺，上课从来不瞌睡，各种走神加看小说。结果一个高三加一次复读，直接脑神经衰弱到上课爬桌子上就睡。晚上通宵睡不着，在那努力看书复习（当然，上课是睡是建立在老师讲的东西基本上我都已经复习的基础上）。
2、严重的不自知的疾病。现在神经类和非神经类影响睡眠的病多如牛毛，有条件最好去知名的大医院找大夫看看。

Answer 4

从情况来看你心里是有事情，如果你觉得心里没有什么事情，那就单独找个时间自己思考下自己到底在想什么，所谓的瞎想也是有主线的，要么是由于某事，要么是对什么产生迷茫。其次也可以听一些比较好听的慢节奏音乐，将注意力强制转移，跟着音乐一起，白天可以听音乐时远望天空。另外物质方面，睡觉前不要做激烈运动，不要听快节奏的音乐，可以喝一杯牛奶，上床后，对自己说一声“晚安”，然后什么都不要想，眉头一定要放松舒缓，感觉两眉间向左右两侧舒张，全身放松。

Answer 5

轻度抑郁症啊孩儿，我也有过这种经历，主要是平时压力太大，而且多半是自己给自己的压力，可以做些事情证明自己的实力，比如好好学习考个好的排名，在好好学习的过程中会消耗体力，睡眠也就会好转，等好成绩出来，你也就不再瞎想了，我那会儿就是用学习作为精神寄托的。
你要是是实在不想学习，就是操场跑圈儿吧，跑累了就睡得着了。
或者都不行的话，就告诉我你瞎想的是什么事儿，总有个原因吧，咱们具体问题具体分析。总之想改变现状，你一定要付出努力和代价。