Question

跳绳：每天晚上跳绳1500下，大概半个钟头，不会怎么出汗，只是会觉得有些热，这样能起到减肥的效果吗？

那位亲有亲身体验的来说说感受和效果怎样。。。。。。。。。。

Answer 1

1500半小时，你跳的太慢了，我1000个10分钟就完成了。跳绳减肥很厉害，但是也要时间够才行。你可以300一组，跳2-3组。然后改200一组，跳3-5组，然后改100一组。每组休息半分钟，拉拉腿筋半分钟。这样，差不多要40分钟完成。应该就很有效果了。你要是一次性坚持不了，也可以分段练习。早中晚各上跳3个300一组的。记得伸拉练习哦。

追问

厉害啊，一组是连续跳不停歇的吗？我现在连续跳的好的话也就跳50个，呜·······离目标好远啊！

追答

断了就再跳啊。就是不休息的那种

Answer 2

其实主要是坚持，我试了两个月，每天坚持跳绳45～60分钟，体重没太大感觉，但体型会下降很多，尤其是肚子方面，因为跳神算是甩脂运动吧，还算有有用。但还要看你膝盖长时间运动会不会疼，这说明你的膝盖已经开始磨损最好休息两天再继续，如果还是疼痛的话就放弃这项，改做别的运动代替。推荐可以试试骑单车在配合有用的运动项目一天减1斤也是可能的，效果因人而异。

Answer 3

效果不明显。

追问

有看其他人的帖子，每天5000-6000个会有点效果，真是牛人啊，不知道我什么时候可以跳那么多，哎！其实也不怎么期待，就当锻炼身体了。。。

追答

跳绳是一种很科学的健身运动，不但可以减肥而且可以塑形，只要你能坚持下去，过一段时间你会有收获的……

Answer 4

反正我是没靠跳绳减下来，少吃晚饭是健康又方便的减肥之道

追问

呵呵，晚上会很饿，睡不早觉啊，而且现在要到冬天了，很冷的。。。

追答

想着早点瘦下来了就可以多穿些衣服，努力吧

Answer 5

跳绳一定要分组跳，不然就会拉伤肌肉。

追问

分组跳，要怎么弄啊，我现在连续50个都跳不到，断断续续的，继续加油。。。

追答

要坚持才有用，如果是锻炼身体那就慢慢来，如果是减肥那就要坚持半小时以上，因为运动半小时脂肪才开始消化。一般体育队的训练都是分组完成的，一般跳绳，一分钟或一分半钟两类，每组一天2次，如果要综合就一分钟2次，一分半一组。