Question

求助！！这种状态是否是心理疾病？

我总对需要集中精力处理的事以外的事情做得很好，而该做的事情很难集中精力去做好。
比如我有个爱好是翻译歌词。
工作时，本应该集中精力工作的，但那些英文却清晰地换成汉语出现在脑海里，而且词句特别优美。非常影响工作状态。
但是下班回到家了，可以放松去翻译——这时候一点灵感都没有了就。反而白天的工作沉沉压在心里，反复想着工作的事情。

这只是举例——其他的事情也有，做这件事的时候很难控制，总是惦记着另外一件事，结果很耽误事啊～

到底是怎么回事呢？工作的挫败感导致？或者强迫症？
如果只是普通的压力大导致走神，我也不至于来这里请教大家。
请教心理学的朋友，这种情况有没有什么心理学上的调整方法？哪些练习或者思维疏导会有帮助？
如果有朋友判断是某种心理疾病的话——请你给出相应的解决方法。

Answer 1

人的一切活动都贯穿着注意。俗话说：“注意是心灵的窗户”。心理学研究表明，学生在学习中的个别差异，并不完全因所具的天资不同，而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意不一，可见，高度集中注意力时保证高效率学习的必要条件。

集中注意力包括两个方面：一是宏观的集中，即在校园学习生活期间始终以学习为目标，全身心投入各科学习，不为各种干扰或挫折所动摇；另一方面是微观的集中，即在一段时间内，将注意力集中到当前的学习、复习内容上，不分心，不偷懒，保持长时注意。对于前者，一般都能集中注意力，当对于后者要做到高度集中注意力，就不是那么简单容易了。一些学生常常为自己不能有效地集中注意力或学习复习时分心走神而苦恼。那么，如何才能集中注意力？

1、明确目标 学习时应时刻坚持明确的学习目标，即为自己定一个并不遥远、模糊，而是具体、明确的能很快实现的学习目标。例如：今天上课要掌握一些什么只是，使自己在哪方面有所提高，这次考试要取得什么样的成绩，打算怎样安排复习等。只要自己心中有目标，当你转移注意力时，一想到这些即将实现的目标，你就会为之产生意志力，克服分心。当然，学习目标越细越好，越具体越有效，而且还应当根据自己的情况来定，不切实际或抄搬别人的，最终难以实现目标，产生负效应。

2、座右铭效应 格言和警句的助推作用时十分强大的，事实上，自己的一些“手笔”也具有独特的动力作用。例如，在情绪低落，心灰意冷时，注意力难以集中时，看一眼床头前的“搏”你会信心再起；当你自我放松，不想吃哭和多做努力时，看一眼墙上的“恒”，你会重新振奋精神，信心百倍，全力以赴投入学习。

3、转移调节 就中学生而言，他们对于学习基本上能够自觉、主动地学习。但是学习本身是艰苦的，许多知识又是十分抽象和枯燥的，对这些内容的学习往往易分散注意力。因此，在学习过程中，应当把感兴趣或不感兴趣的内容穿插开来学，当你感到厌烦或疲劳时，可暂时放弃当前的学习内容以自己感兴趣的问题而取代，把感兴趣的学科内容作为坚持学习、集中注意力的转移调节对象。平时就应把有关的学科或章节等列一个单子，以作备用。

此外，制定时间表与从众效应等手段也能帮助你维持对当前学习或复习过程中的注意力集中

这是注意力障碍中注意力缺失的表现。

研究认为，较低的社会地位和家庭教育不良可能提高注意力缺损多动障碍儿童的比率。

注意缺损多动儿童家庭环境的研究发现，他们父母的文化程度明显低于正常组。其中父亲抽烟喝酒者的比率明显高于正常组。障碍儿童对家庭良好感受的总分也明显低于正常组。障碍儿童受父母的打骂明显地多，他们对父母的喜爱明显减少，对父亲的畏惧明显增加，却又明显地不如正常儿童那样服从父母。进一步的研究也证明不同程度的障碍儿童有着不同程度的家庭不利因素。所处家庭环境越不好，注意缺损多动儿童的多动行为越严重。父母文化程度越低，打骂孩子越多，则对儿童的不利影响越大。

有研究报道，注意和力缺损多动障碍儿童的母亲中人格不健康的比率明显高于正常儿童的母亲。而这类儿童的父亲社会内向分、依赖分和焦虑分明显高于正常儿童。障碍儿童的母亲在疑病、抑郁、癔病、精神病态、外显性焦虑分量表得分均高于正常组母亲，而社会责任感分低于对照组。由此看来，儿童的问题多与母亲的焦虑、抑郁等情绪障碍有关。

研究还发现，许多注意力缺损多动障碍儿童多来自没有父亲的家庭，或者是单亲的、不和谐的家庭，他们在家庭中缺乏关心与温暖。

总之，不良的心理、社会因素对促发或加重注意缺损多动儿童的表现起了非常重要的作用。但究竟是不良家庭教育环境导致注意力不集中，还是注意力不集中导致不良的教育，仍然是探讨的问题。

如果我们把上述诸因素分为生物学因素(包括遗传、神经解剖、疾病、脑损伤、神经生理、生化研究等)和社会学因素(包括环境、心理、社会因素等),那么,据研究，约有64％的障碍儿童的病因是生物学因素与社会学因素的共同作用所致。35％的障碍儿童则由单独的生物学因素所引起。但未见一例是由单独社会学因素所引起。这说明生物学因素是导致此障碍的主要因素或基础,而社会学因素是促发或加重此障碍的重要因素。

Answer 2

这是注意力障碍中注意力缺失的表现。

研究认为，较低的社会地位和家庭教育不良可能提高注意力缺损多动障碍儿童的比率。

注意缺损多动儿童家庭环境的研究发现，他们父母的文化程度明显低于正常组。其中父亲抽烟喝酒者的比率明显高于正常组。障碍儿童对家庭良好感受的总分也明显低于正常组。障碍儿童受父母的打骂明显地多，他们对父母的喜爱明显减少，对父亲的畏惧明显增加，却又明显地不如正常儿童那样服从父母。进一步的研究也证明不同程度的障碍儿童有着不同程度的家庭不利因素。所处家庭环境越不好，注意缺损多动儿童的多动行为越严重。父母文化程度越低，打骂孩子越多，则对儿童的不利影响越大。

有研究报道，注意和力缺损多动障碍儿童的母亲中人格不健康的比率明显高于正常儿童的母亲。而这类儿童的父亲社会内向分、依赖分和焦虑分明显高于正常儿童。障碍儿童的母亲在疑病、抑郁、癔病、精神病态、外显性焦虑分量表得分均高于正常组母亲，而社会责任感分低于对照组。由此看来，儿童的问题多与母亲的焦虑、抑郁等情绪障碍有关。

研究还发现，许多注意力缺损多动障碍儿童多来自没有父亲的家庭，或者是单亲的、不和谐的家庭，他们在家庭中缺乏关心与温暖。

总之，不良的心理、社会因素对促发或加重注意缺损多动儿童的表现起了非常重要的作用。但究竟是不良家庭教育环境导致注意力不集中，还是注意力不集中导致不良的教育，仍然是探讨的问题。

如果我们把上述诸因素分为生物学因素(包括遗传、神经解剖、疾病、脑损伤、神经生理、生化研究等)和社会学因素(包括环境、心理、社会因素等),那么,据研究，约有64％的障碍儿童的病因是生物学因素与社会学因素的共同作用所致。35％的障碍儿童则由单独的生物学因素所引起。但未见一例是由单独社会学因素所引起。这说明生物学因素是导致此障碍的主要因素或基础,而社会学因素是促发或加重此障碍的重要因素。

Answer 3

人们通常对自己喜欢的事情会认认真真，集中精力的做好。比如说玩游戏，人们都是特别认真的。可是对于提不起兴趣的事情，自然总是走神，无精打采了。
工作时应该集中精力，但实际上你对自己的工作并不是很感兴趣。所以才会这样。
常言道：“人在江湖，身不由己。”在一个人的一生中，并不总能做自己喜欢的事情。把不喜欢的事情，做得喜欢，那是一种能力。喜欢与不喜欢，都不是天生的。每个人生下来，都是一张白纸，后天的好恶都是受环境影响而形成的。
一个简单的方法，前提是实在无法对工作感兴趣，在心里对自己说，现在专心工作，就有更多的时间和经历来做自己喜欢的事情了。：）

Answer 4

怎么会是心理疾病呢?我觉得有这种想法是正常现象,谁没有注意力分散的时候呢?这与你的心理一点关系也没有,真的不需要那样想啦!想解决这个问题,就是松弛有度,比如休息时就好好休息,玩的时候就痛痛快快的玩,做事的时候自然就能够集中精力啦!心里想着只要一心一意做好一件事就可以啦!

Answer 5

是典型的强迫症，并非走神，而是自己经常性的控制不住自己脑海中的想法。相信你这种感觉很痛苦，如果你的病龄不超过一年，则在短期内有恢复健康的希望，如果在两三年左右，还是建议你到专业的心理咨询机构做中期咨询。强迫症就算治疗好了也需要巩固！