锻炼肌肉，吃蛋白粉有用吗？
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有用。
1、锻炼肌肉其实是把肌肉撕裂，通过肌肉的自我修复达到再生长的目的。在这个过程中，需要摄入大量的蛋白质。如果只通过平时的正常饮食提供，是不够的，因此就需要补充蛋白粉。当然，正常的饮食也是很重要的，因为像碳水、一定量的脂肪、维生素，都是对增长肌肉有帮助的。所以在补充蛋白粉的同时，也要注意日常饮食。
2、在锻炼之后的半个小时到一个半小时之内，补充蛋白粉，用低于体温的水冲服最好，温度越高，对蛋白质的破坏越大。
3、锻炼之后要先补充一些碳水，否则吃下去的蛋白粉就供能去了，不能起到应有的作用。
4、服用蛋白粉的同时最好补充一些谷氨酰胺以及维生素。
5、蛋白质的代谢过程会有钙元素的参与，因此在日常饮食中要注意补充钙。
1、锻炼肌肉其实是把肌肉撕裂，通过肌肉的自我修复达到再生长的目的。在这个过程中，需要摄入大量的蛋白质。如果只通过平时的正常饮食提供，是不够的，因此就需要补充蛋白粉。当然，正常的饮食也是很重要的，因为像碳水、一定量的脂肪、维生素，都是对增长肌肉有帮助的。所以在补充蛋白粉的同时，也要注意日常饮食。
2、在锻炼之后的半个小时到一个半小时之内，补充蛋白粉，用低于体温的水冲服最好，温度越高，对蛋白质的破坏越大。
3、锻炼之后要先补充一些碳水，否则吃下去的蛋白粉就供能去了，不能起到应有的作用。
4、服用蛋白粉的同时最好补充一些谷氨酰胺以及维生素。
5、蛋白质的代谢过程会有钙元素的参与，因此在日常饮食中要注意补充钙。
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