Question

做了两百个深蹲，紧接着站了一小时军姿，大腿柱就酸痛了几天，怎么缓解啊，是不是肌肉撕裂了？

Answer 1

1；在持续性的强度运动之后，会产生肌肉酸痛的感觉。
2；肌肉酸痛的感觉产生的原因是因为乳酸，乳酸是一种物质，当肌肉运动时，肌肉内能量缺乏，然后将葡萄糖等转换为了乳酸，以满足需要。
3；乳酸是人肌肉产生酸痛感觉的原因
4；这种酸痛是无害的，消除的方法就是继续坚持锻炼，然后乳酸便会分解转换为其它物质，酸痛自然消除

Answer 2

不会撕裂的，这些运动完全不可能把肌肉撕裂！坚持下去，一周后就会减轻或消失！过度运动后肌肉很紧张，你摸摸是不是很硬？用拳头轻轻砸砸，让肌肉放松，会好很多！

Answer 3

这是在疯狂的长肌肉 你要是连续做一个月就会发现弹跳长了好多 没准都能扣篮了 不间断连续做几天

Answer 4

热敷 泡脚 洗热水澡 目的就是加快血液 循环