Question

女生如何在健身房锻炼才能达到减脂的效果？

刚办了个健身卡，去了五天了，每天变速跑1小时，然后坐坐扭腰的器械。有时候骑动感单车，称了一下一点都没有瘦，我知道我心急了点，想请懂的人能给我讲一下应该怎样锻炼，我是女生，166，158斤。谢谢大家了.
做的体侧，脂肪到36了，代谢是1.69

Answer 1

五天不可能有效果
首先你的大方向是对的 就是有氧运动才能达到减脂效果 但是动感单车属于介于有氧和无氧之间的
可以减脂 但是也会增加腿部肌肉练成大象腿
第二 减肥和减重是两个概念 毕竟肌肉纤维和脂肪的比重是不同的 就是说你这几天锻炼可能体重没减 但是却瘦了
第三 有氧运动将脂肪转化成水 但是如果你在饮食上不注意 痛仰没效果 一定要节食+运动

Answer 2

减肥的黄金法则是运动加节食~我以前也有140~一个暑假晚上没怎么吃东西加白天跑步45分钟减了十多斤~后面慢慢的控制饮食~不知不觉瘦掉了些~在健身房上了肚皮和钢管保持在一百零几~因为运动的缘故就算你有那么重但是看上去别人认为你没一百的~不过最近几个月暴吃宵夜~而且没去健身了长了15斤...悲催 ~所以上周又回到健身房了~以前从来没踩过单车~实在是看着衣服裤子穿不进想快点减下来~所以现在每天踩单车一节课~上下肚皮舞~希望到时候会有好结果~
一起坚持啊~关键是坚持~

Answer 3

五天不可能有效果
首先你的大方向是对的 就是有氧运动才能达到减脂效果 但是动感单车属于介于有氧和无氧之间的
可以减脂 但是也会增加腿部肌肉练成大象腿
第二 减肥和减重是两个概念 毕竟肌肉纤维和脂肪的比重是不同的 就是说你这几天锻炼可能体重没减 但是却瘦了
第三 有氧运动将脂肪转化成水 但是如果你在饮食上不注意 痛仰没效果 一定要节食+运动。

Answer 4

刚刚去了五天哪会这么快就有变化啊！不要着急 坚持一个月再称称看吧 还有加上跳小绳吧跳三分钟相当于跑10分钟步啊

Answer 5

我是一个教练，你可以告我你qq，我可以给你指导！
那些都是一些无关紧要的东西，那些都是健身房教练忽悠人，想让你买他的私教课了！

追问

948666456

追答

你应该有氧运动和无氧运动结合起来练习，还应该有点静力性训练