腿抽筋吃什么钙片 30

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在看孤独sunny
2018-07-21 · TA获得超过2.6万个赞
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小腿经常抽搐,是因为缺钙导致的。吃普通的钙片就可以了,也可以吃碳酸钙咀嚼片。

钙是人体内最普遍的元素之一,被称为“生命中的钢筋混凝土”,人体中钙的含量占总体重的1.5--2%,其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。

单纯补钙,不容易吸收,只有和维生素D同补效果才会更好一些,而且吃了之后要注意多晒太阳,这样维生素D才能转化为体内所需的维生素 。还要注意避免受凉,避免过度劳累等等问题。

资料拓展:

含钙多的食物:

  1. 牛奶及奶制品是含钙最丰富的食物,而且做含的钙容易被吸收,每半斤鲜奶可提供约300毫克的钙。

  2. 虾皮,虾米,海带,紫菜,等海产品,以你黑木耳,黄豆及豆制品,芝麻酱含钙也较高。

  3. 小白菜,油菜,空心菜,等绿叶菜也是钙的来源,但是一些蔬菜如菠菜,因含草酸较多吗,在肠道中与钙结合形成不溶性的钙盐,影响钙的吸收,最好是不要吃

参考资料:人民健康网补钙有讲究

今天一定早睡晚起
2018-07-31 · TA获得超过9.5万个赞
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小腿经常抽搐,是因为缺钙导致的。吃普通的钙片就可以了,也可以吃碳酸钙咀嚼片。

钙是人体内最普遍的元素之一,被称为“生命中的钢筋混凝土”,人体中钙的含量占总体重的1.5--2%,其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。

单纯补钙,不容易吸收,只有和维生素D同补效果才会更好一些,而且吃了之后要注意多晒太阳,这样维生素D才能转化为体内所需的维生素 。还要注意避免受凉,避免过度劳累等等问题。

拓展资料:

最佳的补钙时机:

科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现,一天中最佳的补钙时机,就是每天晚上临睡前。

在白天的一日三餐饮食中,人体可以摄入400毫克~500毫克钙质,当身体的钙调节机制发挥作用,从尿中排出多余的尿钙时,血液可以从食物中得到补充,以维持血钙平衡。

但是到了夜间,尿钙仍旧会排出,可食物中已经没有钙质的补充,这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平,人体必须从钙库中提取一部分库存, 即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。

因此,临睡前可以进食牛奶或其他补钙食品或药品。

参考资料:人民网-补钙有讲究

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禚依琴满俨
2020-03-27 · TA获得超过3万个赞
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美澳健牛乳钙片
儿童钙片咀嚼片牛奶味
青少年中老年人孕妇补钙片
增强免疫,香甜可口,老少皆宜,全家人共享的钙片。

产品特点:采用新西兰进口牛乳,乳香浓郁,富含磷,铁,核黄素等营养元素,增强免疫;配方科学,易吸收,肠胃更健康;纯天然,口感好,堪称“最好吃的钙片”。

口味挑剔的补钙:人群尤其是生长发育中的儿童,青少年以及孕妇,乳母等。

免疫力差,有缺钙症状者:体质差,易感冒,易疲乏,睡眠差,磨牙盗汗,烦躁易怒,偏食厌食,手足抽筋,记忆力差,注意力不集中,牙齿不齐,龋齿,骨骼脆弱,骨质疏松,发育不良等。

营养知识:对于儿童,青少年和口味挑剔的人来说,好吃的钙无疑更受欢迎。牛奶不仅味道香甜,而且富含乳糖,酪蛋白和维生素
D
,能帮助钙质更好更好的吸收,是钙剂最佳的天然调味剂。新西牛乳成就好钙片,新西兰拥有世界最大的天然牧场和“国家奶牛信息数据库”,对奶制品生产施行跟踪式管控,是世界最优质的奶源地之一。以新西兰优质牛乳粉与乳酸钙为主要原料制成的牛乳钙,口感香甜,易吸收,可以帮助你自觉自愿的补钙。
钙的主要生理功能:钙人体内含量最多的一种矿物质元素,参与人类进化及运动的全过程,是人体不能自身合成的必需营养素。它是构成牙齿骨骼的重要成分;参与人体各个系统的生理活动;维持神经,肌肉的正常功能
;促进多种酶的活性,参与血凝过程;维持人体体液的酸碱平衡。饮食不当,年龄增长,高温,运动等都会加速人体钙的流失。

不同人群的缺钙表现:
婴幼儿:夜啼,盗汗,烦躁,方颅,发稀黄,出牙晚,免疫力差,湿疹,生长慢等。

儿童,青少年:免疫力差,记忆力差,阵发性腹痛,假近视,腿软,抽筋,体育成绩差,疲倦乏力,赖床,蛀牙,牙齿不齐或发育不良等。
青壮年:免疫力差,易感冒,失眠多梦,手足抽筋,经常感到疲劳倦怠,腰酸背痛。
孕产妇:小腿痉挛,腰酸背痛,关节痛,腿脚浮肿,妊娠高血压,失眠多梦等。

中老年:失眠多梦,免疫力差,易感冒,腰酸背痛,手足麻木,腿脚痉挛,骨质疏松或增生,易骨折,等。
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百度健康医美
2020-01-06 · 百度健康医美,科学有趣的变美指南
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您好,腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋,或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致,建议平时不要过度劳累,注意适当休息,建议平时多补充钙剂,多进食含钙高的食物,平时需要注意多晒太阳,注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿,以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美    

柠檬爱美

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庾新觉BR
2012-10-15 · TA获得超过3.5万个赞
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吃什么钙片没有明显的区别,都是补充钙剂。

有观点认为,有机钙好于无机钙,如,乳酸钙好于碳酸钙。
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