去健身房锻炼,天天去好吗?
我每天都去健身房,基本上所有器械都练点,但都是练3组,每组10个左右。看网上介绍是隔一天去一次,那应该怎么安排去健身的频率呢?...
我每天都去健身房,基本上所有器械都练点,但都是练3组,每组10个左右。看网上介绍是隔一天去一次,那应该怎么安排去健身的频率呢?
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10个回答
腾之健
2024-11-28 广告
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作为上海腾之健体育用品有限公司的工作人员,我们认为选购健身器材需关注以下几点:首先是安全性,器材应稳固且无锐利边角,确保使用者安全;其次是功能性,根据个人健身目标选择适合的器材,如增肌、减脂或塑形;再者是耐用性,优质材料和精湛工艺能延长器材...
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有时间多去去是肯定好的,天天去的话对于肌肉来说太过疲劳,效果并非最好。举例说明,运动员的身体比普通人好,但运动员比普通人更容易受伤,原因就是疲劳,建议三天去两天,留一天让自己的身体恢复一下。
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看来你主要还是肌肉的力量训练,那根据你的训练不用每天去的,最好一周3次,如果训练规划好的话4次也不错,4次的话每两次休息一天,3次就隔天去。
所有器械都练点,都练3组和10个,这些对最开始锻炼还好,但训练需要合理安排,说起来就很多了,最好找点资料看一看。一般健身每次1小时就可以了
所有器械都练点,都练3组和10个,这些对最开始锻炼还好,但训练需要合理安排,说起来就很多了,最好找点资料看一看。一般健身每次1小时就可以了
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2015-08-04 · 知道合伙人体育行家
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每天都去健身房没有问题,但运动健身不必全年锻炼不休息。相比之下,每周休息一天对健康更好。
对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练。
对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练。
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这个没有具体的要求,你有时间就多去,没有时间就去的少点,看你为了锻炼健康呢还是为了短期内锻炼某个有成效的肌肉块。具体频率呢我觉得还是看你自己两次之间不觉得受不了为准,加上适当的休息跟营养。
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