Question

180身高 男 体重167斤 怎么减肚子 想要有明显的肌肉 在健身方面怎么个强度 多久

Answer 1

支持楼上，不算太胖，多做做仰卧起坐，但是一定要有规律，一天做3-4组，一组20-30个，根据自己的情况来制定强度，想健身之前，饮食一定得跟上，肌肉也是吃出来的

Answer 2

你好，
腹部是最容易积累脂肪的地方，也是最难减的，仰卧起坐是个很好锻炼腹部的动作，每天抽出个特定的时间，做3~4组，每组20~30个；
当然了，饮食上也要有所控制，多食用些高蛋白的，这也就是为什么水解乳清蛋白这么流行的原因。

有什么疑问可以跟我留言。