Question

我20岁，身高182，体重76公斤，肚子有点大想减掉，怎么锻炼胸肌和腹肌？

Answer 1

你两手提着哑铃 往起提 一直提到180度(横着提 双臂成一条直线) 这算一个动作 这是练胸肌的 腹肌嘛 仰卧起坐最好啦

注: 做的越多越好~!

Answer 2

要不就去美容院呗，现在我特开心就想和别人分享一下。前段时间去了家美容院，真的把肚子上的那坨肉减掉了，那种心情无法言喻啊，要不你也试试吧。在珠江新城那边，LOOKSEE养生馆，可能有点难找，不过试过一次你就知道值！！

Answer 3

同求啊

Answer 4

胸肌：俯卧撑、双杠臂屈伸、平卧哑铃飞鸟、卧推杠铃。

腹肌：仰卧起坐、两头起、单杠悬垂举腿。
练习差不多后可以自己加量。

Answer 5

【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟

俯卧撑

5组

一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）

组间休息1-3分钟

完毕后放松肌肉5-10分钟

开始做腹肌撕裂者X（是个视频）
（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年

如果你比较胖
饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的

如果你太瘦了
建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用
安利的比较好
纯度越高越贵
具体就不推荐了 免得被说做广告