睡眠不好，平时饮食应该怎么调理？
最近总是睡不好，半夜容易做梦惊醒，然后会睡不着，可是眼睛又很干涩疲惫，连续很久了。平常睡觉也基本上每晚都会做梦，早上起来又很疲惫，压根睡不好。亲们，该怎么办呢？...
最近总是睡不好，半夜容易做梦惊醒，然后会睡不着，可是眼睛又很干涩疲惫，连续很久了。平常睡觉也基本上每晚都会做梦，早上起来又很疲惫，压根睡不好。亲们，该怎么办呢？
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12个回答
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睡前泡脚和牛奶。
睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。
睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。
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楼上都说得很对，你可以晚上喝点热得牛奶，有安神的作用。
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每晚泡泡脚，喝杯热牛奶再睡！
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我跟你有一样的困惑 而且是上班族 从事脑力活动 更是需要精神. 平时饮食多吃一些有营养的 最好是蔬菜水果肉食 均衡 , 然后多做一些运动 我现在就去健身俱乐部 发现运动之后 睡眠真的质量有改善 , 希望我的经历能够帮助你 ^^ 祝你早日恢复好睡眠 跟我一起加油吧 ＾＾
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在睡前喝杯牛奶，可以试试
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