Question

睡眠不好?饮食方面怎么调理呢？

Answer 1

伴随着社会压力增长、娱乐方式多元化和个体意识的觉醒，熬夜晚睡已成为当代年轻人的生活习惯和生活态度之一
很多年轻人在夜晚睡觉的时间并不是很长，晚睡党中，近42.6%的人群通常在22：00-23：00入睡，近33.7%的人群通常在23：00-24：00入睡，而凌晨才进入梦乡和作息长期不规律的人群占比则达到了23.7%。
对于怎么提高睡眠质量，改善睡眠质量是很多上班族以及各个行业的人群比较关心的问题，这也是是比较常见的症状，很多人都在追寻改善睡眠质量的方法，对此德国智慧睡眠smartsleep为大家带来几种可以提高睡眠质量的方法，希望可以帮助到大家
自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
健康助眠产品——德国smartsleep
每晚1支睡得好，整天工作能量满满，入睡沉，入睡轻松，睡眠沉
醒来早，一般早上6-7点清醒无困意
深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠
5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠

Answer 2

睡眠不好的话，可以到药店买一点酸枣仁泡水喝可以治疗，应该学亏虚，导致的失眠多梦效果是比较好的。

Answer 3

睡眠质量不好，饮食方面就多吃清淡的食品，不要过于油腻。

Answer 4

如果一直睡眠都不好的话，饮食方面怎么调理也不可能弥补睡眠不足带来的伤害。

Answer 5

晚餐早一点，晚餐清淡为主，可以加杯牛奶，白天少喝浓茶和咖啡之类的