Question

睡眠不好如何调理饮食?

Answer 1

睡眠不好的原因是很多，这个你需要分析一下原因来对症解决问题，这个一般与心态有很大的关系，可能最近压力比较大，或者有情志刺激，就会引起失眠。如果只通过食疗的话，这个针对性不是很好，饮食方面你只要注意，不要吃一些辛辣刺激类的食物，不要喝刺激类的饮料，保证好饮食营养就可以了，睡前可以喝包酸奶或吃个苹果，也有利于改善，最好是从心态上调节，以及结合安神补脑液等的中药来调理。

Answer 2

饮食主要是晚餐这一顿，不要吃的过饱及油腻，中医有“胃不和则卧不安”的说法，尤其睡前不宜吃很多零食，晚上也不宜喝咖啡，茶等具有兴奋性的饮料，睡前可以喝一杯温牛奶具有安神作用。平时可以用酸枣仁打碎煮水代茶饮，具有安神作用。

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

睡前不要让自己太兴奋，不要喝咖啡、茶等。

追答

我一直在喝尚医铭草安枕萱草，这个还挺不错的。

里面的酸枣仁、百合有安神、镇定的效果，可以让人安静下来，更好的进入睡眠，睡眠质量也更高。

Answer 5

如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。