Question

【睡眠不好】睡眠不好如何调理,吃什么好？

Answer 1

睡眠不好可猜知以在睡前喝些牛奶、淡淡的绿茶等放松心情。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚穗带。睡觉时可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。如果经常睡不着的话建议可以喝娇名梦安汤；健脾养血、猜兆芦宁心安神之效，可有效改善心神不安、惊悸。

Answer 2

洗完热山答水澡马上睡觉：为了让中心体温做帆下降，可以在睡前1.5--2小时冲热水澡令体温上升，接着身体就会自动调节纯唯雹降温，2个小时后中心体温下降，自然就会想睡觉了。

Answer 3

睡眠不好。应该找中医调理一下，喝点中药进行调节碰野竖。每天最好吃些大枣核桃。花脊差生。喝些纯的奶。多吃蔬菜水果。每天坚持锻炼。养成早睡早起的习惯。这样慢慢调理。就会使睡眠得笑大到改善

Answer 4

睡眠不好，可以多吃点调理五脏六腑的食物，睡眠状态就是身体内部状态的反应，
任何一个部位不拍搜通畅就有可能失宏贺掘眠。
当然食疗的同时蔽核也要加强训练。