Question

长距离跑步后有的小腿疼有的大腿疼，怎么回事，跑步姿势不正确吗

Answer 1

这个“有的...有的...”是指的同一个人的“有时候”吗？还是说“有含樱的人...”？
一般来说，一个人的跑步习惯是一定的，除非在崎岖不平的路上长距离跑步，否则小腿友老灶还是大腿疼是比较固定的。
至于说人和人之间不同，那就很正常了。长距离跑步肌肉无氧呼吸产生的酸刺激神经，就是会感觉疼。可能相对来说肺活量不太够，导致肌肉缺氧了。
跑步之后的疼痛通过按摩，特别好扮是足三里穴按摩，能够有效缓解。

追问

有的人，这跟脚跟先着地或脚尖先着地有关系吗

追答

是的，这跟每个人的跑步习惯有很大关系。不光是脚跟、脚尖着地的问题。跑步过后哪个部位疼，说明跑步的过程中，该部位用力较多。对于长距离跑步来说，应该是主要由大腿带动小腿。小腿疼的人，说明在跑步过程中，大腿用力不是很正确，这样可能加重跟腱负担。大腿疼也要看是怎么个疼法。酸疼是正常现象，说明肌肉中积累了比较多的代谢废物，按摩放松并充分休息后会自然好的。刺疼就不太好了，说明有一定的劳损性拉伤，需要休养一段时间。

追问

跑的时候哪里用力会比较好，1000米的

追答

前面800米主要是大腿带动小腿，注意摆臂配合。最后冲刺因为要加速，小腿肯定要用力。

Answer 2

不能说姿势不正确键启神，每个人可能走路、跑步对用力点不同，有人脚跟先着地，有人则脚尖。我想也许你稿亏对腿的使力点旁纯不一样导致肌肉产生乳酸量的不同所导致

追问

对腿的使力点在哪会导致哪里疼

追答

嗯 哪里就会产生较多的乳酸

Answer 3

很正常，由于长跑属于无氧运动，肌肉内的葡萄糖会在无氧条件下变成乳酸，酸痛属于正常反应

Answer 4

这是正常现象，不用担心，我也这样的，时间长了就不疼了

Answer 5

跑步教芹芦仔学哗汪「100天成半嫌汪马达人」第81天 跑者小腿疼痛综合康复训练