Question

我十四岁了，上初三，净身高一米七三点五，体重也不轻一百五十斤。可就是立定跳远才跳了一米八。我们班...

我十四岁了，上初三，净身高一米七三点五，体重也不轻一百五十斤。可就是立定跳远才跳了一米八。我们班有一个两百多斤的人都比我跳的远。可是我的纵跳摸高也不错。为啥立定跳远就不好啊

Answer 1

这个，，跟体重是没关系的。得看你的弹跳能力了，没事就跳跳用手抱你的腿，这样加强弹跳力。你可以看看具体跳的时候的方法：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐：落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
祝你成功!加油！

Answer 2

首先掌握立定跳远的基本动作，再次可以通过一些辅助练习来锻炼，比如，经常摸高、负重摸高（小腿上绑上沙袋等）。

Answer 3

跟体重是没关系的。得看你的弹跳能力了，没事就跳跳用手抱你的腿，这样加强弹跳力。每天跑跑步，加强体育锻炼。双手背在背后学青蛙跳阶梯。在跑下来继续跳上去，坚持相信无论对你的身体还是弹力都有很大帮助。早日成功！

Answer 4

姿势，姿势