Question

晚上总是睡不好觉是什么原因

晚上睡觉总是不踏实，早上醒来感觉累，人家说好的睡眠可以早上起来精神百倍，可是我不是呢！喝热牛奶管事吗？怕晚上上厕所啊，我属于睡醒了就再也睡不着的那种！

Answer 1

首先要做到夜里睡好，晚饭时尽量少吃一点，可吃一些促进睡眠的食物，尽可能在晚上11点之前睡觉。其次，早上起来，揉揉眼睛，用冷水洗脸，喝一杯凉开水，活动活动筋骨，这样你就会一天很有精神的

追问

什么食物是促进睡眠的，我只知道热牛奶的~我十点就睡了！以前特别累的时候晚上会睡的很香~惆怅啊！

追答

常见食物让你睡得香
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。使大脑思维活动受到暂时抑制，小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。

龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。

葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，促进睡眠。

核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具养血安神之功效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

蜂蜜：具有补中益气、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡。

Answer 2

你好，睡不好是有很多原因的，在睡前一小时，应安静和放松并使卧室气氛有助于睡眠；如果睡眠差是由于情感应急而致，采取针对缓解应急的治疗比服用睡眠药更有效；如果与抑郁有关，可采用有镇静作用的抗抑郁药；当睡眠障碍干扰了个体的正常活动和健康感时，间歇使用镇静、催眠药可能会有帮助。

Answer 3

可以试试练习简单的瑜伽体位和冥想,使用腹式呼吸,使神经兴奋性降低,平静下来就可很快再次入睡..对我来说很管用.

Answer 4

晚上总睡不着觉在临床上主要考虑为失眠，主要与不良的生活习惯有关，比如生活压力大，过度紧张劳累导致睡眠质量差。
此外，想要改善睡眠重要的是每晚睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 5

我以前也有类似的情况，在压力过小或过大时会出现，过小时是单纯的睡不着，而过大时是报复性的熬夜，建议你睡不着时就不要躺在床上，困了之后再去睡，可以坐着听一会音乐，喝一点热牛奶和洗个澡换一身干爽宽松的睡衣都是不错的选择。