Question

关于强迫症，求助

患者信息：男 24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
感觉自己有一点强迫症， 且睡眠质量差，记忆力下降，乏力； 有时明明已经把门关了，刚下楼就突然觉得好像门没关好，也彻底忘记了刚才到底有没有关门，心里很急，不得不再爬上楼确认一遍；也有时一点点外来的声音就让我无法集中注意力，也让我屡屡失眠，明明声音很小，但是强迫性的吸引着我，并在我这里放大了很多，好像全身被这个声音围绕着

想得到怎样的帮助：
我的情况都是由强迫症引起的吗？如果不是还有什么其他原因？ 有没有什么相关的书籍可以让我边看边了解自己的问题并慢慢改变，平时生活中能不能做什么为自己带来改观 谢谢！

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有治疗过

Answer 1

你们的强迫症是怎样的？

Answer 2

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。
人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。
上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。
当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"。也就是说，你在"顺其自然"的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

Answer 3

看强迫症书，让你更强迫

Answer 4

强迫症，只是一个名词，你放大了这个名词，忽略了自己的优势。
固然，每个人生活当中都会有一些习惯动作和行为表现，包括敏感，但如果你非要给自己戴上这顶“强迫症”的大帽子，可能它会一直跟随着你、困扰着你。何不换一个积极角度想想，之所以失眠、重复去看门，是自己心灵深处对什么的提醒、对什么的启示，与其去探索“强迫症”，不如去探索自己的内心，是不是正在成长、正在蜕变，因为成长过程中会有一些未知、会带来一些恐慌，这是很正常的事，如果没有这份恐慌，可能成长也就不完善了。如果你把这种探索当成一盏生命当中的灯，引导你去发现自己，是不是比戴着“强迫症”的大帽子要理性些、积极些、正向些？
根据你的描述，我觉得你至多有一些强迫情绪，这种情绪是我上述所说：“生命当中的积极、正向提醒”，你如果延着这个思路，可能单纯比你强行摘掉“强迫症”标签更符合你的心。只是这些情绪的出现，如果你自己不能够平复，可以找寻心理咨询师，有一份安全的陪伴，一份对自我内心的探索，你成长了，那些困扰你的，可能就会成为帮助你的精神动力。
祝福你！

Answer 5

达不到强迫症的强度。每个人都会有一些强迫的症状，你的情况算不上病态，我的感觉你心里有事情或者什么经历让你感觉不舒服或者害怕了。是你把自己的注意力过于集中了，有个小办法，手腕戴个皮筋，每次有强迫观念的时候，拽一下皮筋，会转移你的思维，完后告诉自己是在无意义的瞎想，平时每天坚持跑步，或者骑车，每周最少5天，其余时间可以和朋友聚聚多释放自己的情绪。爬山呀散步。多一些户外活动。失眠严重偶尔可以服用安眠药，最好不用。