Question

游泳要游多久才能减肥？游泳前后吃什么食物？

每个2天游泳一次，时间在一小时左右。多久可以实现减肥的目标？ 游泳前后吃什么，或者怎样摄入食物，才会不影响减肥？ 因为游泳并不会像健美操那样，跳完了就没有了食欲。 那么想减肥，该如何做呢？

Answer 1

　　每周三次以上 ，每次40分钟以上有氧运动(游泳就是有氧运动) 就能到达减肥的效果了。
　　游泳前后怎样饮食和吃什么食物：

　　1、游泳过后要注意控制饮食
　　游泳过后，人总会觉得睡得好吃得香，而且因为游泳消耗了大量热量，也会比平时吃多一点，所以这个时候要特别注意饮食，不要因为一时的饥饿感而毁了自己的游泳减肥。
　　2、游泳前适合吃体积小容易消化的食物
　　有不少人会觉得，游泳前如果吃太多东西，游泳的时候会觉得身体很不舒服，还有时能会吐，如果不吃又会特别饿，所以进食的食物也要特别注意，在游泳前最好可以吃一些体积小并且容易消化的食物，在游泳前的一两个小时可以喝1小袋牛奶，也可以喝一点含糖饮料，吃一点巧克力、饼干、面包或者奶酪。
　　3、游泳过后吃容易消化的食物
　　游泳完之后要挑选一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米饭等都是不错的选择，不过游泳过后一般人都会觉得特别饿，所以有些人因为特别饿而吃得特别多，而这样做是不对的，游泳过程消耗了大量热量，这有助于减肥瘦身，但是如果一下子吃进太多食物，那就得不偿失了，很容易会造成体内能量过多，反而会让自己变得更胖，所以游泳消耗的热量必需要大于摄入的热量。
　　4、游泳过程不要忘了为身体补水
　　还有一点要特别注意，在水里游泳身体不会缺水这个观念是错误的，除了要在饮食控制方面注意外还要多喝水，因为游泳时在水里，身体是湿的，你很难感觉到自己在出汗，所以游泳时一定要注意为身体补充水分，如果游泳时因为出汗过多而导致身体脱水，那很容易会因为体内丢失电解质太多而导致腿部抽筋，在游泳间隙的时候要为身体补充足够的水分。
　　

Answer 2

相信一切运动尽在坚持的道理 游泳运动确实会带来很多的益处 也会有运动反弹的说法 给你一个建议 是我切身体会的方法 身边很多人也因此得到了益处 1运动方法:每周三次以上 每次40分钟以上有氧运动(游泳就是有氧运动) 以一个月为周期 2运动饮食:游泳前30分钟进食.游泳之后一个小时之内不喝水,2个小时不进食(感觉非常渴时 可以少量饮水.肌体疲劳可以喝一些淡盐水或者果汁,适当休息环节疲劳) 这些只是一些建议 不知道你游泳达到什么水平 是否可以连续半个小时以上 饮食和运动相结合 吃的东西也要注意 我身边的人有用这个方法一个月减掉2寸腰围的(那个人啤酒肚蛮胖的) 而且所有的方法不会针对所有人都好使 因人而异 希望这个方法对你也有效果 一切运动尽在坚持 加油 有什么不明白的可以继续问我

Answer 3

吃一些水果蔬菜，粗粮面包（拒绝带芝士，奶油的），燕麦粥也很不错

Answer 4

建议1天1次，一个月效果明显，我身边有实例证明。 游泳前后不吃啊，你就照常吃饭即可，注意！8成饱即可，营养也要搭配好

Answer 5

每个2天游泳一次，时间在一小时左右。多久可以实现减肥的目标？ 游泳前后吃什么，或者怎样摄入食物，才会不影响减肥？ 因为游泳并不会像健美操那样，跳完了就没有了食欲。 那么想减肥，该如何做呢？