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最快最有效的瘦肚子的方法:
第一:每天坚持立起脚后跟站立半小时;
第二:临睡前平躺在床上双手掌从上向下推肚子至少三百下;
第三:跳肚皮舞,这个效果短时间内很明显。
注意每天三顿要定量,吃些热量低的食物,再次千万不要长时间坐着。
瘦大腿的最快方法
坐姿:挺胸抬头收腹。。膝盖合拢。。脚尖触地。。抬一条腿。。使大腿和小腿从90度变成180度。。数10秒。。放下。。换另一条腿。。我自己有做过。。比较有效。。
睡姿:睡前在床上做半倒立。。。躺在床上。。。双腿双脚搭在墙上。。整个身体呈90度。。可以慢慢向墙的方向挪。。直到整条腿都靠着墙最好。。
站姿:如果站着长期不动的话。。可以做踮脚运动。。。
走路的时候也可以踮着脚走路。。用脚尖着地。。上楼梯的时候也用前半个脚掌。。反正使双腿随时处于紧张。。
如果真的是肌肉。。貌似不太好减。。等它慢慢变成赘肉再减呗。。
不过我估计你那个不是啥肌肉。。应该是肉比较紧而已。。
洗澡后用按摩膏揉揉按按。。一半是内旋式由下往上。。。
祝你减肥成功!
第一:每天坚持立起脚后跟站立半小时;
第二:临睡前平躺在床上双手掌从上向下推肚子至少三百下;
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坐姿:挺胸抬头收腹。。膝盖合拢。。脚尖触地。。抬一条腿。。使大腿和小腿从90度变成180度。。数10秒。。放下。。换另一条腿。。我自己有做过。。比较有效。。
睡姿:睡前在床上做半倒立。。。躺在床上。。。双腿双脚搭在墙上。。整个身体呈90度。。可以慢慢向墙的方向挪。。直到整条腿都靠着墙最好。。
站姿:如果站着长期不动的话。。可以做踮脚运动。。。
走路的时候也可以踮着脚走路。。用脚尖着地。。上楼梯的时候也用前半个脚掌。。反正使双腿随时处于紧张。。
如果真的是肌肉。。貌似不太好减。。等它慢慢变成赘肉再减呗。。
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