晚上总是失眠怎么办？
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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建议你睡觉前可以跑跑步，白天要有一定的运动量，睡前喝点牛奶。祝你晚上好梦！
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睡前半小时喝袋鲜奶，可以缓解失眠
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睡前先喝杯牛奶
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晚上睡不着，失眠怎么办？
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晚上失眠怎么办？
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