Question

急！睡不着觉怎么办？

最近两天晚上上床辗转反侧睡不着觉，很难受，一般12点半上床要到两点多以后才能入眠，而且睡得很不踏实。晚上睡着后会醒来，浑身大汗淋漓，额头上也是汗。之前从没有过这样。我是个大学生，学习任务比较重，这样老睡不好感觉心里很急。求知道的人告诉我怎么回事？我该怎么做才能睡个好觉？
还有就是睡觉时感觉热气从背后冒，即使盖得很薄也一样。我最近吃韭菜比较频繁，会不会和这个有关？另外吃什么可以缓解啊？谢谢！

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

睡眠不好不是一种病，它和咳嗽一样只是一种症状。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以导致睡眠质量下降（神经衰弱只是其中一种）。
　　你描述的情况比较简单，很难判断出是什么原因导致的。
　　1、如果你年龄在35以上，身体肥胖的话，就要考虑是否有糖尿病的可能。因为糖尿病人的睡眠100%不好；
　　2、如果你最近一周工作很累或生活中有什么烦心事，那你有可能得神经衰弱。
　　3、如果你晚上夜尿多的话，那就有可能是泌尿系统有问题。特别是你喝牛奶，反而会加深睡眠质量的恶化。
　　4、其他还有很多，不一一列举，反正你先要考虑是不是身体已经出现什么问题了。还是先到医院去做个体检吧，别去相信社会上的某些所谓的专家辅导。
　　如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。
　　1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；
　　2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。
　　3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；
　　3、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。
　　4、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。
　　5、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。
　　你可能是精神压力太大了，弦绷得太紧身体容易出问题，找个时间去放松放松吧！
　　还有不要刻意强迫自己不要想事情，这样会适得其反。听听缓慢的音乐，看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑。希望以上内容对你有所帮助，祝你有个好睡眠！！
失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠，而出现多梦，早醒，浅睡，醒后难以入睡等。治疗上建议采取养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调理，标本兼治，没有副作用，不产生药物依赖。另外，在纯中药物治疗的同时，还需要配合心态调整，饮食清淡，生活规律和运动调整。适量运动既可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。坚持调理试试，祝健康！

追问

谢谢您详细的解答。我只有20岁，体型还偏瘦，应该没有您说的糖尿病。还有就是晚上一旦觉得睡不着，脑子里就开始想东西，越想越睡不着，强迫自己不想好像没什么作用，请问这该怎么办？

Answer 5

吃些亚麻籽油，亚麻籽中含有丰富的欧米伽3，欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。