Question

腹肌多久才能练出来

Answer 1

腹肌多久才能练出来？
这个因人而已，每天做以下锻炼半年左右可以练出腹肌
仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一，它简单实用，是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。 仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，还能拉伸脊椎的作用。美国一项健身报告指出，长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米。
仰卧起坐动作注意事项：
1.上身拉起来时不要超过90度，放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松。
2.有意识让腹肌发力完成动作。
3.可以手持哑铃放在前胸，增加负重
锻炼腹肌的重点就是坚持，每天锻炼放在最后来做。
锻炼完之后补充些蛋白质，比如吃俩鸡蛋，喝袋牛奶，有条件了试试水解乳清蛋白粉。最重要的是坚持。
漂亮的腹肌取决于三个要素 ：
合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌

Answer 2

没毅力 永远练不出来
你他妈要是爷么一天500个仰卧起坐
一个月我保证你出腹肌

Answer 3

快3个月，慢半年，最慢几年。