Question

腹肌多久才能练出来

Answer 1

腹肌的练习是因人而异的。
就我个人而言，我当初练习时每天坚持做100+个仰卧起坐，分组完成，具体分几组由个人能力而定（我一开始是30个为一组，两个月后我50个为一组，现在我能70+为一组），不需要限制时间，强度与速度应看个人的能力而改变，一般而言每三天将会修改一下速度和强度。
因为我并没有发现更好的训练腹肌的方法，只使用仰卧起坐，但不到一年就已经6块腹肌了。
还有一点，练完仰卧起坐后要适当放松肌肉，拍拍腹部或扭一扭腰，防止肌肉紧张过度而变形（6块腹肌大小不一致）。
练腹肌贵在坚持，坚持就是胜利！

Answer 2

楼主有所不知、腹肌其实不是练出来的、是露出来的、因为腹肌是很难通过刺激而膨胀、它不像我们的胸肌或者肱二头肌那么容易靠刺激就能伸张。为什么说腹肌是露出来的呢？因为当楼主把自己的体脂降到15%以下、那么楼主全身的肌肉线条就会出来、这个时候再通过一定的力量练习和蛋白质补充、腹肌就会更加明显。楼主还记得那些肌肉男的身材都看不出什么肥肉吗？其实就是这个道理

Answer 3

瘦的话3个月，皮厚的话半年到一年，胖的话先减肥好了

Answer 4

你很着急有腹肌吗？是的话就很慢、不是的话只要坚持不会很久的、我坚持了两年了，六块腹肌能看出来了。

Answer 5

需要多久才能练出强壮的腹肌？