Question

怎样才能早睡早起、不睡懒觉、不赖床？

Answer 1

1、晚上不要把自己折腾得太疲乏，差不多10、11点就睡，睡前热水泡脚、喝杯热牛奶，有助于迅速入睡。晚上别喝茶。
2、睡前把自己的环境收拾好，一片混乱影响你起床的心情。
3、电脑晚上待机，用电脑的任务计划功能自动启动放歌曲来叫你，每天换不同的歌曲（否则像闹钟一样养成习惯一按就关了）
4、把一个闹钟放在卫生间，关闹钟时一定提醒自己用冷水洗把脸。如果怕起来记不住，就写在纸上包住闹钟。
5、起来立马开窗通风，二氧化碳能使人嗜睡。平时最好也多通风。
6、学习就去找教室，工作就去办公室，千万别在卧室待着。
7、每次成功起床后，大声告诉自己：我成功了！万一没起来，告诉自己：又睡了一个好觉，今天肯定不累！
8、一般阴天容易睡得多，所以睡觉不要关窗帘，早晨让阳光射进来。如果不亮，关闹钟时马上开灯，所有的。
9、可以慢慢改，第一天闹钟上10小时，第二天睡9小时，第三天8个半……一星期就调整过来了。

Answer 2

养成习惯。如果开始你觉得太早睡和太早醒。要克制你这心理。长时间就会成一个好习惯了。