本人身高175，体重180。，但本人要上班十二个小时，没时间去健身房，求各位大神帮帮忙，帮我制订一
本人身高175，体重180。，但本人要上班十二个小时，没时间去健身房，求各位大神帮帮忙，帮我制订一个计划...
本人身高175，体重180。，但本人要上班十二个小时，没时间去健身房，求各位大神帮帮忙，帮我制订一个计划
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节食，要减肥可从以下方面做起，1节食，晚上不吃或少吃。晚上喝粥美容瘦身的，如薏米粥。2上班时走路或骑车，克服懒惰。3，晚上有空的话做瑜伽个和瘦身操。详细的计划，要根据你的实际情况再具体指定。
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我不吃东西，全身没力
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那就合理调配膳食不要暴饮暴食，少吃多餐！以个人体质，合理饮食！不要吃热量高的食物！
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早起跑步，少吃肉，喝白水，不要总坐着，晚饭可以用水果蔬菜代替，总之就是不要总坐着
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能站的时候不要坐着，少吃多运动
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谢谢
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你可以在上班中寻找机会锻炼身体！只要下定决心，就可以成功！只是建议！
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我上班很闲的，就每天坐着，没事干，但我不知道怎样在不伤害身体的情况下，有能快速减肥
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你上班个地方不介意一身臭汗吧？
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多睡觉 不要买饭做饭，我相信懒惰会战胜饥饿
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我去，我现在要减肥不是要增肥
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睡觉不长肉 吃饭会
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