Question

怎么样才能提高投篮的准确率

Answer 1

方法：
1、勤加练习。

俗话说，孰能生巧。想提高命中率还是得多练习投篮。每天要去篮球场练习投篮1--2小时，而且要坚持不懈，不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

2、保持良好规范的手型。

一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。这样篮球命中率比较高。

3、找准投篮时机。

篮球比赛时非常紧张激烈，想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。有时候远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。

4、掌握投篮力度和方向。

投球时要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用，控制好球的运行方向，要朝着篮筐正前方投出。

5、有充足的自信。

投篮时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己，敢于投篮，就能赢得胜利，也能提高自己命中率。

6、加强与队友配合。
篮球比赛中和队友配合很重要，来回的倒球能给你腾出充分的投篮空间。如果在投篮时对方贴身防守，这时不要硬投，要和队友配合，及时传球，把防守人员甩开再投篮。

Answer 2

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

Answer 3

哥们，我想你问的是如何在防守下提高命中率吧？
定点投篮是培养感觉和锻炼姿势的，所以要保证在定点时不要随意出手，不要用不标准的手型。想当年我大学时，练到罚球十罚十中，定点一个循环投完没有一个丢的。做到这些，除了拍球保持手感，就是要找老师或者高手帮你定型姿势，别自己摸索，那会害了你。
等你定点投篮基本上不会丢的时候，再找人站在你面前，也不用做什么就举起手就行，你再投。练到你可以忽略他的时候，记住你这个时候的感觉吧。
移动防守，很多讲究，更多时候是一个规则，越往内线，对抗越激烈，体力消耗大，出手需要的力度越难掌握。靠的是对抗中体验。
最后说一句，防守严密的时候，你应该传球，而不是自己投篮。等有空位的时候，或者防守松懈的时候，才是你投篮的时候。等你投篮的时候，要做到，不要浪费队友给你创造的机会。

Answer 4

如何提高投篮命中率？

Answer 5

多练习跳投，这样经过不断训练后，你会觉得你的投篮命中率有显著提高

追问

我觉得手腕力气不够，打不到板

追答

你可以先做一些对手腕、臂力有帮助的运动，比如俯卧撑、引体向上

追问

兄弟啊，我做标准俯卧撑已经5年了，每天50个。是手腕力气不够。

追答

那你多久没接触篮球了

追问

三年了吧

追答

所以你的手腕力量会下降，几年没打篮球会觉得很生疏，所以你这样应该先练习运球，从最基础开始练习