Question

怎么迅速减掉肚子上的皮下脂肪

Answer 1

不少办公室女性由于朝九晚五的坐在办公桌前，平常又很少有时间运动，腹部就会慢慢开始隆起。女性本来腹部就容易堆积皮下脂肪，而腹部脂肪又属深层脂肪，要想有效解决，需从各方面的配合

1. 要改变饮食习惯；应在轻松愉快的环境中进餐，保持端正的姿势，慢慢吃，咀嚼要够充分。饭后也不应立即坐下，最好保持站立的姿势，或是收拾一些其它的东西。因为饭后在30分钟内，如果坐着不动很容易形成腹部脂肪。

2. 食用健康食品；酸奶与发酵的牛奶能促进肠蠕动，有助于肠道微生物系统 帮助改善肠道内环境，从而防止腹部隆起。

3. ：经常走路和按摩；经常步行以及多喝水都有利于减少腹部脂肪，同时还可以每天早晚躺在床上做腹部环行按摩。您还可以做做易胖部位减肥操！

4. 做深呼吸经常；做深呼吸能帮助体内排除毒素，消除紧张情绪，保持体态优美。

5. 适当补充矿物质；如果你感觉腰围在月经前比平时要粗，就应适量补充一些含矿物质较丰富的食物如：动物肝脏、牛奶、鱼、瘦肉和一些坚果之类等。这些矿物质能平衡荷尔蒙，避免经前综合症。

6. 走姿和坐姿要正确；随时保持挺胸收腹的姿势、走路时摆动手臂。摆动手臂走路还会消耗更多的能量，而且看起来显得格外有精神。坐下时也要打直脊背，不要弯腰驼背，这样才能使腹肌有力而不易松垮。

7. 要配合运动；平时还要适量运动，比如甩呼拉圈或做做仰卧起坐、都能逐渐消除腹部脂肪，使腹肌更加结实而不易再堆积脂肪。

Answer 2

可以通过下面的方法减肚子的脂肪：第一、要控制热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天。所以尽量的要控制总热量，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天的总热量控制在1200千卡以内，甚至控制在800千卡以内。另外，注意增加运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟，可以有效的改善脂肪的代谢，改善胰岛素抵抗，减轻腹围，降低体重。再者，肚子的脂肪可以适当的做腹部的按摩，按压天枢穴、气海穴、关元穴，每天按揉腹部至少30分钟，可以有效的肠蠕动，减少腹部的脂肪堆积。

Answer 3

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

Answer 4

学习{稼。瑾。红。轻松廋身记} 改掉坏习惯，要控制饮食和运动相结合，才是正确的减肥方法。
多摄入纤维素：想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维
少吃碳水化合物：含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
坚持运动40分钟，不管是跑步还是游泳都可以的

Answer 5

建议通过如下方式减掉皮肤下脂肪。 热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 平卧位做腹肌运动。