Question

我想打好中锋今年17岁，身高190CM，体重65KG，篮球打什么位置好啊，弹跳的话垂直起跳双手触筐

基本功不好，求人教如何练基本功，该练哪些项目，最擅长技术是空中接力，该往哪个方向发展好啊，还有就是每次队友让我绕位背身单打总打不好，求指教，还有盖帽技术怎么练，每次总感觉能帽到却总差一点

Answer 1

比我还瘦啊，增加到75kg再说吧

Answer 2

你弹跳不算差，但是太瘦了我估计腰力不够，190 65KG无对抗可言，至少到75KG 你应该扣不了吧
盖帽看意识的，你对抗不够，可以一直守推一只手盖帽，你在没长肉之前减少对抗，否则顶飞你
空中接力真打起来很难用的
力量 第一
还有就是跳投，190稳定的跳投那是无敌的
我180 66.5KG双手抓筐 上次打班赛，那个190的中锋给我卡的进不了三秒区，人家压住你你绝对跳不起来平时打人家不想卡你而已

纯手打，望采纳

Answer 3

中锋的基本功就是力量和体能，最好有中投！
你看NBA几个好一点的中锋，哪一个不是力量出众的。力量可以弥补身高的不足，篮球是一项高对抗，激烈的运动。力量和体能是这项素质运动最基本，也是最重要的素质。
作为中锋一定要学会用身体去防守和进攻。所以一定要学会身体对抗，多和同学用身体去对抗。这个要靠自己去感觉的。说了没用！
中锋的动作，要简单，因为你在内线，如果持球时间过长容易被掏走，也容易造成3秒。一般3个动作就要出手，一个好的中锋需要具备以下几点。
第一：内线的统治力，你要在进攻的时候能够给对方内线造成危险，让对手忌惮你的强打，从而收缩防线，给外线的制造机会（中国队这次奥运会就是因为姚明不在了。内线吃亏，从而不敢拉出去防守，结果被别人用外线打爆了，然后内线也挡不住）
第二：防守能力，你是球场上面最后一道防线，（让队友觉得你很可靠）让别人不敢轻易的进来，用你的力量，吧对方的中锋挤出内线，特别是对方比你高，要多用身体对抗去消耗对方（力量占优势的话，你用一分力，别人就要用三分力。从而他的体能会很大的消耗，然后被你打垮）。
第三：篮板能力。得篮板者得天下，篮板决定着进攻和防守的效率。如果对方打不进但是抢到了篮板，你们这次防守就是无用功。进攻也是。决定篮板的最大的2个因素是，意志力（就是你抢篮板的决心和态度）力量（这关系到你能不能站到好的位置，在激烈的对抗中拿到球）。（中国队输给欧洲队很大一部分原因就是篮板比对手少很多。为什么篮板比对手少，就是因为力量不如对手）
第四：稳定的中投能力。如果你能拉出来中投，这样对方的中锋不得不拉出来防守你，这对对方的内线是很大的打击，你拉开了对方的防守空间，让队友有更大的空间去突破。
下面是我的心得希望对你有用
篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点
第一身体素质，其中力量是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用

Answer 4

篮球的基本功可以在百度视频里搜到 多练体能长跑，因为亲长到了190所以在普通比赛里队友肯定会让你打中锋 打中锋就要多练勾手投篮 这是中锋的犀利武器 绕位背身单打首先要用身体挤开对方 所以亲还是要增点儿体重 盖帽是要提前预判的 我感觉如果对方在你前面上篮 你可以先挑跳起来在空中等着他的球 如果是面对着你 你就等他投篮了 在起跳封盖 这样不容易被早犯规 盖帽对弹速也是有要求的 多跳绳 若果亲要想以后从事篮球 往更高的赛事努力 介于你的年龄还这么小 先从后卫打起吧 NBA的好多大前锋 中锋小时候都是从后卫打起的 所以他们身体很灵活 建议你多增点体重 这样在对抗上就不会吃亏了 等你20岁的时候 再看身高如果长到2米多的时候 可以考虑打得分 小前锋 .所以现在还是从基本功抓起 后卫是最练基本功的位置了（希望亲成为中国的KOBE 、JAMES）

Answer 5

太瘦了，我身高188，体重85公斤，还天天健身房练肌肉的，你这体重就算你弹跳可以，抢篮板什么的，直接被卡位住，没用的，至于盖帽，还是弹跳的问题了，跳得高什么都好说！你现在问题就是2点，力量和弹跳。我刚咋一看，以为你是双手扣篮呢，你只有模框还不够，最好你可以晚上或者周末去健身房锻炼，力量和弹跳都可以起来！

Answer 6

首先说说你缺点 你太瘦 练练身体吧 力量不够 你说能空接 值得是扣篮吗？ 背身单打没身体就飘忽的 怎么能打啊 是吧 盖帽技术？ 反应和主动性 封住投篮点啊 了解对手就好办了 你练练最基本的运球 投篮 脚步 再联系跑位 怎样要位 我建议你先学会打后卫 因为每个后卫基本上什么位置的打法都会