Question

暴饮暴食抑郁症，真的很绝望

你好，我也是暴饮暴食了很久了，因为一个人在外国留学，心理压力很大，不知道如何排解，在加上这学期成绩下降，来了欧洲还胖了20斤，心情糟透了，每天下午午觉起来是最想暴食的时候，每次就感觉变了一个人一样，不由自主的去买面包雪糕薯片汉堡，吃到想吐但吐不出来，现在也不想说话，心理真的很痛苦绝望，求求你帮帮我，我该怎么办

Answer 1

做好情绪管理 ，做情绪的主人。
　　
1.确认当下的情绪：当你出现负面情绪了，比如愤怒，压抑，颓废，绝望等，你要认识到负面情绪出现了，第一步就是发现并且确认负面情绪，就像发现敌人一样。
2.转移不良情绪：当你意识到你处在不良情绪中，就像被乌云笼罩时，你要学会转移掉不良情绪，你可以折一个纸团，想象不良情绪被包裹扔掉，你又重新恢复轻松平和的心态。
3.用好的情绪替代：当意识到不良情绪出现时，马上想好的开心的事情，比如一次开心的体验，一次美好的回忆，或者一个笑话。让自己马上摆脱出负面情绪。
4.化空自己：你可以观想无我，无我何来情绪何来烦恼，一切都是庸人自扰，化空自己，让负面情绪找不到靶子。
5.发泄负面情绪：可以去无人处喊叫，也可以通过适量锻炼来消除，比如打会篮球，或者出去走走。或者看看电影，听歌唱歌。
6.激励自己：要肯定自己的进步，说激励自己的话，想激励自己的人物和事情，听激励的歌曲，看激励的电影，让自己斗志重新燃烧。
7.多做善事：话说助人为乐为快乐之本，心情不好时，你可以试着做些小善事，比如上网给戒友加加油，布施一下正能量，这样也可以调整情绪。
8.养生意识：意识到负面情绪可以致病，我们何必沉溺其中呢？就像停止用刀砍自己，马上停止负面情绪对自己的伤害。
9.保持微笑：微笑是最美的表情之一，多暗示自己保持乐观，保持微笑，积极乐观过好每一天，没有过不去的坎，关键在于态度。
10.放松自己：不要把自己绷得太紧，绷太紧会崩溃的，要学会放松自己，洗个热水澡，做做养生功法，什么也不要多想，从烦恼中抽离。

有中医常识的戒友应该知道，纵欲的人是很可能出现精神问题的，因为肾上通于脑，肾虚到一定程度，就可能出现脑力下降，注意力下降，幻想，抑郁，焦虑，强迫等，甚至更严重的神经官能症。有一些戒友来到戒色吧，很可能会有这样一种想法：【怎么什么症状都往手淫上套啊】，其实如果他深入了解，或者他深有体会，就不会这样认为了，因为：精者，身体之本也。肾乃五脏之根，精少则病，肾虚百病丛生，这些都是中医的真理，经过几千年的验证了，所以大家把症状归咎于手淫，并没有错。如果你认识有局限，或者体验不深刻，可能就会产生误解。当然，致病因素很多，外感因素，情绪因素，生活习惯不良，比如熬夜久坐久视，劳累过度等，都可造成症状的出现，还有先天体质不佳也是一个因素，症状的出现和手淫密不可分，当然和其他各类因素也都有一定关系，多种致病因素共同作用，伤精就比较严重了。伤精的方式不只是撸管一种，熬夜，暴怒，久坐久视等都会损伤肾精，所以我们一定要注重养生之道才是。

Answer 2

同病相怜