Question

每天晚上在床上做俯卧撑 30个一组 做4组，对自己有用吗？我只想把力气变大！

Answer 1

有用，坚持3个月。会有明显的肌肉，力气会增大很多

Answer 2

想把力气变大 做俯卧撑没用！ 教你一个最简单的 手臂伸直 手张开 然后握拳 重复做 这是锻炼小臂的力量 也就是最直接的力气变大

Answer 3

一天做四组没用，一天做一组，坚持半个月就有用了

Answer 4

我问你，你的腿天天走路了多少年了？你现在的腿有力吗？还不是跟别人一样不相上下。
那么一个跟你同一样年龄的人，他身高跟你一样，他能摸板，甚至抓篮筐，为什么呢？
因此，你每天500个都没用，因为你那是练耐力，你练耐力正确了。

追答

那么力量怎么有效增加呢？

大重量，低次数。
人家都是魔鬼训练，所以不仅走路几十年，因此人家腿当然比我们力量大

追问

下半身都是肌肉。。

追答

练力气，搞一个哑铃，让他重到你抬起来差点抬不动的地步，然后心里面追求着:今天我坚持咬牙做到3个，在这个月我要做出20个。
以前你能做到，能坚持追求这样的目标，一个月没你不止20个

50斤的哑铃差不多了，对于我是这样，如果你力量大，100斤才有感觉，那你就搞100斤的。
我单手拿50斤已经充血了，可以做10个，我应该加10斤，能做2个开始。

Answer 5

有用的，贵在坚持