Question

本人身高167cm，体重67kg，脂肪率24.4%。求详细的健身攻略

Answer 1

有两个因素造成你的脂肪高：
由于长期的锻炼，你的身体的肌肉是低
长期的锻炼和饮食有缺陷的，摄入过多的脂肪，内脏脂肪堆积在你的是比较多的
内脏脂肪肠道和肝外的内部和外部，并等
这两个加在一起，你的肌肉和脂肪的不平衡。

增加肌肉的无氧运动
有氧运动燃烧脂肪
内脏周围的脂肪需要毅力的锻炼，饮食，活动习惯是很重要的
饲料中蛋白四舍五入，减少脂肪的摄入，碳水化合物的量，以确保每天的日常所需
此外，这还涉及人体自身的因素，如内分泌，等的功能，这需要长期调养。
至于你的脂肪比例超过20％，个子不高，不具有能有多大的心理负担的。
你说，每天做运动，减肥分解脂肪率没有降下来，这不应该太在意
燃烧脂肪并没有在一夜之间发生，甚至没有一两个月的事情，因为你所消耗的同时，还补充
要知道，人的身体机能更好地吸收系统对你的身体将变得更加强大，吸收和消耗的平衡，这是一个好兆头
无氧有氧运动，健身教练会给你一个非常合理的计划安排，不超过的范围，你的身体尽可能地使你达到最佳效果
饮食，你应该能够区分高热量的食物，只要需要，以满足机体最大限度地减少四舍五入
持续锻炼下来，一年，五年，十年后，你是否测试脂肪百分比是多少，你的身体会是非常好的，这是我们的目标！