Question

本人身高一米六五体重180斤 怎样减肥快我是一个学生

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。

Answer 2

确实胖了一些，可你还在长个，因此不能刻意节食，如果饭量比别人大很多要控制一下，基本做到和常人差不多，上好体育课和课间操，如果条件允许就坚持跑步，学生学习要拼体力，身体好才能拼过别人，记住多吃（不能过食）多睡多运动，身体棒