Question

我是个高三学生，一到考试就会不自觉的紧张，可能是由于经常如此，现在不是考试期间我的心都会跳的很快很

我是个高三学生，一到考试就会不自觉的紧张，可能是由于经常如此，现在不是考试期间我的心都会跳的很快很剧烈，上周日高考体检，医生说我的血压有点偏高，真是不该如何是好了，请各位帮帮忙支个招！

Answer 1

首先要保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，平时上课时要及时搞懂那些不懂的问题，复习时的重点是把不懂的问题及时弄懂，考试时放轻松，一定要冷静、沉着，把会做的都做对把能做的都做好不会做的瞎蒙也要写一点什么字迹一定要清晰不清晰太丑的评卷时会吃亏的。

从心理学的角度来说焦虑中等有利于学习，只要焦虑不影响你的生活和学习工作，还是要有点焦虑的。消除的方法：
1. 每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2.用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3.放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，
我们要接受这种万一。
4.当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

追问

森田疗法是怎样的？我知道是治疗神衰的，自我感觉自己有些神衰

还有那个谷维素对身体有害吗

Answer 2

你不用太紧张，放松就好。我建议你按下面做一下

1. 做一些你喜欢的游戏

2. 慢慢的跑跑步

3. 听听你喜欢的音乐

这样你或许就可以放松啦

Answer 3

你可能是考试恐惧症，你一定要时时刻刻告诉自己，考试和平时是一样的，不用担心，多和同学们交流，不要恐惧，不然真的会得病的！

追问

感觉已经接近得病了。。都到了影响睡眠的地步了。。。

Answer 4

平常听点轻松欢唱的音乐,再者学会做深呼吸,每次紧张深呼吸能有效缓解

追问

这些都试过了，对我作用不大

Answer 5

正常情况，不过你自我暗示太多次了，成习惯了。心平气和去面对每一次考试吧。不然你反复模拟一下考试现场，多练习一下。