Question

求一份减肥计划

本人今年18岁身高182cm体重100kg还是高血压，求一份减肥计划。

Answer 1

一、每天按时睡眠和起床
二、尽量定时吃三餐
三、三餐要荤素搭配------重点在这里，吃叶子菜+鸡鸭鱼肉+米饭，不要吃果实类蔬菜+牛羊猪肉+面食！
吃的时候千万不要吃饱吃撑，吃到不饿就可以。饮料喝绿茶，不要喝任何别的饮料。如果有条件，三餐站着吃。
做到了，保证你一个月内有明显减肥见效的效果。重要的是：不反弹哦~~

Answer 2

用荷叶煮水喝，干的那种，超市药店都买得到，很便宜。抓一把荷叶，不用太纠结量，两碗水煮成一碗。喝掉就行了，我是每晚睡前喝，大概一个月瘦了有6、7斤的样子，不算快，但是没反弹也没副作用。或者把荷叶剪成小块泡茶当水喝应该也可以，看你吧~荷叶也有降血压的作用。还有什么问题可以问我，请采纳~

Answer 3

慢跑，不能快跑哦，每天都坚持，日子长了能减下来的