Question

每天跑步五公里能有效减脂吗？

Answer 1

5公里的路程初练者一般需要30分钟左右跑完，慢跑一般要30分钟以上才有比较好的减肥效果的。
如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。
想要瘦 的 多就必 须要有 雷3 来配合了，这样才能去减脂，光跑步是不行的。​

Answer 2

该有半小时以上了，半个小时的有氧运动对减脂是有效果的。 减脂贵在坚持，并且要想有效减脂的话，饮食也需要注意。 在减脂期间饮食上要遵循的原则是少油少盐低GI，三大产能营养素（碳水化合物、脂类、蛋白质）缺一不可。.

Answer 3

人体本身具有一定的适应性，你跑5公里，前期可能会能减掉一部分，但是3个月以后效果就大打折扣了。
建议力量训练加上，加在5公里之前 。
另外，条件允许的话可以配合左旋十万。
减脂效果就更加明显了。

Answer 4

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

Answer 5

运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可
(崔茜忆往事)中的减肥经验提示：平时不管是走路还是坐着都要时刻收腹，不但可以减肚子，让自己更加有气质