Question

青少年做什么运动可以让自己增高？求详细点。。。

Answer 1

这个问题我的经历你可以参考一下
在初中一年级以前，我是个147的矮子男生，同班的女生都比我高很多，初一的时候还是爱的乒乓球，直到我去接触篮球，我才被那种强烈的刺激激醒，乒乓球这项运动不适合男生的，因为只是横向移动，对你的纵向生长帮助并不大；接触篮球之后，我没有练基本功的，因为弹跳力还好，又非常积极（主要是好胜心强），所以从抢篮板盖帽抢断开始生涯，之后到初二下学期就很明显长高了，167，这个数字不算高，但是对于只有147的人一下20厘米，真的我很兴奋，继续我的罗德曼式篮板盖帽，到初三时候，已经170了，可能是因为基因，在高中三年，我始终还是没有超过180，这是我非常郁闷的一件事。（说了那么多，是不是还是没给你方法，别急马上）
首先你要打心理仗，只有激发你的欲望你才能够坚持并且有血性拼！

之后，你制定计划，比如每天早上起床，拉伸自己的脚手以及腰5分钟，然后进行直立摸高（尽力跳）10次一组间隔一分钟（按摩）再来，之后便是篮球排球比赛当中，尽力拼抢篮板，抢篮板千万注意下落时候屈膝，盖帽的时候千万注意脚底，平常练得时候我有一个方法：将篮球抛到篮板上，跳起来再抛，不让篮球和你自己同时落地，这种方法即练弹跳又可以让你长高！运动量不要过大，不然你不仅长不高，而且还会导致劳伤。
其他的就是注意饮食方面的，练得再厉害，如果你的营养跟不上的话，始终还是长不高的，所以红肉是非常重要的，深色蔬菜也是非常重要的，最好是鸡肉以及鱼肉搭配，蔬菜的话多吃就对了
还有一个要特别说明，我是在初二的时候遗精的，然后后面因为自己对性健康不注意，导致自己现在很是后悔，所以你自己要注意欲望的控制（针对男性）

Answer 2

瑜伽，篮球很不错，每天摸高可以拉伸韧带肌肉骨头，跑步弱点，引体向上，体操

Answer 3

打篮球踢足球之类可以不喝的牛奶豆浆不要老在宅在家里玩电脑不好了总出去骑骑自行车运动运动这样对身体最好

Answer 4

引体向上或支双杠，腿部加沙袋。。

Answer 5

做引体向上，仰卧起坐，或者吊单杠。

追答

饮食方面多吃精肉，鱼肉，强调要多喝牛奶。

反正这些方面你得综合来做。单靠一样，效果不好。

辅以每天两公里慢跑效果更好。