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要补充蛋白质,不仅要选择吃高蛋白的食物,还要选择更优质的蛋白质来源,
比如最好的蛋白质来源应该是米饭和豆类的组合，豆制品和鱼肉的组合.
其他的含有较多蛋白质的食物包括奶\肉\蛋等
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其他的含有较多蛋白质的食物包括奶\肉\蛋等
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肉、奶类、豆类、鸡蛋、面包、米饭、蔬菜
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大豆！鸡蛋！蔬菜！
参考资料： 我的感想
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鸡蛋牛奶瘦肉
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鸡蛋的蛋白
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