Question

怕去一些一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了就会强烈的恐慌紧张，从而逃避这些场合，怎么克服

自己怕去一些一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了就会强烈的紧张恐慌，进而逃避逃避这些场合。举个例子，去理发，一旦坐下来理发就不能无缘无故随时可以离开，如果理发过程中我紧张恐慌的快撑不住了怎么办？突然离开不行，不离开也不行，不离开可能强烈的紧张恐慌感会让自己精神失常，语言和行为失态，所以自己一直以来都逃避这些场合。理发只是其中的一个例子，我是去所有的一旦进入就不能随时可以离开的场合都会如此，都逃避。一般的工作场合，也被自己视为一旦进入就不能随时可以离开的场合，也逃避，所以一般的工作我也干不了。逃避的后果是严重影响了我的社会功能。有什么方法可以克服此心理障碍？系统脱敏疗法我因害怕不敢尝试。

Answer 1

人在在乎的场合都会在意自己的言行举止，这很正常的，不过过度的在乎，出现不远前进的行为，就可能是因为自尊在现实中得不到满足，不够自信了。
如果时时想到逃避，那么自己就要改变了，改变的方法就是，
首先接受自己的逃避，
然后去感受有逃避困难所带来的痛苦，
当自己能够坦然面对逃避所带来的痛苦的时候，就能够开始准备面对现实，那时候一定能够变得“不逃避，勇敢面对”的快乐的
人之所以逃避，其实是不愿意面对真实的自己，去勇敢接纳真实的自己

建议你采用以下方法去克服，当你去理发的时候，你就问师傅：我紧张吗？，然后经历那种恐惧，感受它，让自己感受这种痛苦，然后接受这种痛苦，也许你很快就会发现原来其实一切都不那么痛苦可怕，一切只是假象罢了
类似其他的场合采取相似的方法，自己设计
我叫这种方法为：矫枉过正

Answer 2

个人还是建议试一试系统脱敏的，这个毕竟比较快。这个如果实在不行的话，你可以找个从事精神分析方面的咨询师咨询，可能时间长点，但是可能找到根源。

Answer 3

这种感觉每个人都会有的

其实你真的不用把自己看得那么重要

你表现的怎样 其实大部分人不会在意
你是不是把自己看的太重要呢
不用那么刻意的

要用最真实的那个自己

平时在家是怎样就怎样 只有不影响别人就ok
你今晚先去把自己的优点列出来

每天给自己找一个优点

然后把这些优点发扬下去
但是不要失去自我的那部分
转移注意力呗 多做点别的事 何必为难自己 让自己那么不开心
出门前把自己收拾的干干净净 自信的走出大门多想些开心的事情。每个人都自己的秘密 只是没有发现而已
告诉自己，我没那么重要，其实别人没有那么在意自己的丑态的
大家最多只是笑笑而已 看看课外书 看看视频
好好提升自己

我以前跟你有几分相似的。。。。。。。。。

Answer 4

那就不去呗，干什么非去不可吗。