Question

身高：170cm 体重：150斤！ 怎么运动才能2个月达到130斤啊

Answer 1

我先前和你差不多，现在我是140斤，主要是控制食欲，晚上别吃饭，经常运动，一定要坚持，肯定会瘦！我也是170cm。

Answer 2

饮食上：
三餐定时定量，比例分别是30%、40%、30%
规律的作息时间，睡眠要保证，睡前三小时不再吃东西
戒掉高热量高脂肪食物，少吃或不吃零食、垃圾食品
运动原则：
适量：运动一定适量特别是刚开始的时候循序渐进，不要操之过急，开始做好热身结束做好伸展；
适体：周末选择一项自己喜欢的户外运动和朋友们去享受大自然；
适时：选择合适的时间进行运动，比较建议的时间
均衡进行三种运动：
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。

Answer 3

减肥操 郑多燕减肥操 每天做一遍 晚上尽量在六点之后别吃饭了 每晚喝杯水 就应该两个月能减下来吧