我打篮球为什么总是步伐慢(特别是过人和防守时)。可以怎么练习步伐快一点吗??

不要那些什么什么技巧,根本不实用的!!我要的是练习步伐快的方法... 不要那些什么什么技巧,根本不实用的!!我要的是练习步伐快的方法 展开
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百度网友582241f
2008-03-22 · TA获得超过1688个赞
知道小有建树答主
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  这个是优酷上的一个篮球教程,很多是基本东西,希望对你有用
  http://so.youku.com/search_video/q_%E5%BC%A0%E5%8D%AB%E5%B9%B3

  基本功的练习啊,这是最基础的,你不会步伐移动就不会进攻,不会防守。

  防守:

  滑步:滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

  侧滑步 由两脚平行站立姿势开始,向左侧滑步时,左脚向左(移动方向)迈出的同时,右脚蹬地滑动,跟随左脚移动,并保持屈膝降低重心的姿势,上体微向前倾,两臂(根据进攻者的情况)张开,抬头注视对手。注意身体不要上下起伏,两脚不要交叉,重心要保持在两脚之间。

  ★前滑步 由前后站立姿势开始,向前滑步时,前脚向前迈出一步,着地的同时,后脚紧随着向前滑动,保持开立姿势。注意屈膝降低重心。

  ★后滑步 后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。
  动作要点:蹬跨要协同有力,滑动时身体要平稳,两臂工伸展。

  进攻:

  ★同侧步(顺步)向移动脚的方向跨步,跨步时(以左脚做中枢轴为例),两膝弯曲,左脚用力辗地,右脚用力蹬地向右侧前方跨出,身体随时着侧转前倾。

  ★异侧步(交叉步)是向做中枢脚的方向跨步,跨步时(以左脚做中枢脚为例),两膝弯屈,左脚用力辗地,右脚用力蹬地向左侧前方跨出,上体向左侧转动并侧转动前倾。
  动作要点:蹬跨转体侧肩动作要快而有力。
琦zhang23
2008-03-22 · 超过12用户采纳过TA的回答
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其实步伐也不是太重要,重要的是你得利用你的优势,如果你一定要练步伐啊!我建议你可以试试练习试试短跑啊,就是训练那个短跑的启动,迅速地启动再等会再启动再减速再启动,锻炼你那身体适应那样的高强度,久了习惯了那种速度,你自然会习惯那样子的强度,你会自然而然地变快。
打篮球不一定要怎么样,你得技术全面,能助攻,能得分,有组织,把自己练的全面一点,篮球是五个人的,别太独了
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gekinly
2008-03-22 · 超过43用户采纳过TA的回答
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1.半蹲马步~.上身来回倾斜~.脚步不动(提升上身晃动能力)
2.压腿~哇哇跳~(提升双腿韧带~弹跳是靠全身机能配合)
3.坚持多跑动~经常做腿上活动(提升脚上灵活性)
4.以强度锻炼(应该明白不详细介绍)提升腿部力量
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lay0903
2008-03-22 · TA获得超过107个赞
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我也和你有同样的问题.我觉得这是因为个人的下肢力量,还有身体的谐调性有关,不过没关系,你可以慢慢地练习.过人时多些假动作!
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百度网友3e2d04fe03d
2008-03-22
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最实在的办法:
每天练习!
选我做最佳吧!
我可是用这个方法练出来的技术!!!!!!!!!
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jsyizhong
2008-03-22
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每天10次折返跑,限定在一定的时间内,练个2到3个月,你的步伐就会跟上!
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