Question

怎么快速缓解跳过蛙跳后大腿的酸痛

Answer 1

　　蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
　　避免肌肉酸痛的方法：
　　1，局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

　　2，牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　3，做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

　　4，运动后30分钟可以洗一个温水澡。

Answer 2

适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.

Answer 3

是泰国拳手专用的，能有效缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

Answer 4

蛙跳属于无氧运动，可以紧接着慢跑20分钟以上，并且要注意拉伸运动，以缓解乳酸效应。

Answer 5

做好充分的准备活动，蛙跳过后可以做一些腿部拉伸和慢跑。时间稍长一点较好。
1礼拜左右就适应了，蛙跳以后就不会再那么酸痛了