Question

如何减掉肚子上的赘肉

本人身高170 之前是一个胖子 155斤。跑步3个月瘦到了127斤。现在坚持锻炼一年了。还是127斤，这可能是一个瓶颈的吧。浑身都瘦了下来就肚子上还是有肉，经过多种锻炼方法都不见效果。现在体能方面，跑一个全程的马拉松都是很轻松的，仰卧起坐运动 等等等等都用过，不见效啊。里面有很明显的腹肌用手摸得出来，上面的4块显出来了 但是下面一弓身子还是一团肉，太丑了。求高人指点。
复制粘贴走开。

Answer 1

瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。