Question

我是一个之前没运动的人现在每天早晨快走40分钟下午快走40分钟运动量会算大吗

我是一个之前没运动的人现在每天早晨快走40分钟下午快走40分钟运动量会算大吗

Answer 1

不大，但仍需要根据自身条件及时调整。

当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量，这种状态下的运动就是无氧运动。

无氧运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸堆积是运动后引起肌肉痛的原因之一。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失，要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。

扩展资料

有氧运动的主要供能方式为氧化能系统，这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。

常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

运动的前段大约五分钟先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。

要燃烧脂肪、控制三高，锻炼心肺，建议有氧运动，而且需要坚持每次30分钟到一个小时，且每周3-5次！

Answer 2

每天坚持快走40分钟能减肥。
　　快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥。
　　快走减肥要出效果，时间问题：要坚持三个月以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。
　　快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。
　　快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。
　　在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。
　　与饮食相结合

　　1.早上空腹喝点蜂蜜
2.晚上尽量不吃少吃
3.每天做深呼吸，最好做YUJIA很见的
4.不吃甜食、清淡饮食、不吃方便食品。增减饮食中的水果蔬菜比例。
　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，要逐步增加运动量，以免造成不必要的损伤，以及食量的突然增加。也让人更容易坚持下去。

Answer 3

不感觉累就好。 同时还要注意饮食清淡，晚餐少吃。

Answer 4

还好吧，只要你自己身体不难受就都好

Answer 5

真想瘦身 晚上运动会比较有用 另一方面 请合理膳食