青春期男生跳绳要跳多少下才能长高一厘米

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匿名用户
推荐于2017-12-15
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锻炼,长高锻炼法 一般说来,人的身高主要是由先天性条件决定的,但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
   在此,为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法:
   1.前奏曲。先慢跑5至7分钟,待身体发热后,做几种柔韧性练习和放松练习,如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
   2.做徒手健美操或自由体操,重复2次。
   3.引体向上12次,如力量足够,可在脚部悬挂重物。
   4.身体倒悬挂单杠上20秒钟,重复2次。
   5.原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次,重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
   6.爬楼梯。每次爬六层,重复2次,注意每次跨步时,要踏过2至3个台阶。
   7.叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展,边伸展边放松,持续3分钟,重复2次。
   长高锻炼是一种有目的的训练,操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则,最好每天训练,早晨和黄昏各一次,睡前不宜练。
jszx91
2016-07-12 · TA获得超过2294个赞
知道小有建树答主
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这可不是成比例的。。
追问
大概说个数,不要太离谱
追答
这根本不符合科学道理,有的人跳再多也长不高啊。。。
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187*****435
2016-07-12
知道答主
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两者之间没什么必然联系
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wp2007
2020-01-08 · TA获得超过848个赞
知道小有建树答主
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跳绳对长高是非常好的,。(成长伸展运动)=生长板刺激运动(篮球、跳绳等)+ 压迫的生长板恢复运动(瑜伽、伸展运动等)
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动,伸展运动就是生长板恢复运动。
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