Question

最近好烦恼！谁能给我清理情绪？

快要期中考试了，我有一个毛病，在上学期过程中，什么考试我总是考的不怎么样，而在下学期过程中，我的考试考的都不错，现在是上学期，快要期中考试，我害怕考不好，数学我还很担心，我数学都不怎么好，语文月考因为一题全错和一题看错题目考的很差，英语在月考中也不知道怎么样，挺多人考70多，但也有人考90多，我英语应该考90多的，我害怕在期中考试考不到90多，语文还会再考不好。。。我的思绪很乱！谁能为我整理。。。。

Answer 1

先自我暗示“我一定行”。在将知识梳理一下，不懂得记录下来，弄懂。考试就不慌。

Answer 2

可能工作环境或工作强度增加，时间长了会影响人的情绪。现在生活的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，心情糟糕。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
心情紧张的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2.拥有一两个知心朋友。
3.犯错误后可别过度内疚。
4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5.不必事事、时时进行自我责备。
6.有委屈不妨向知心人诉说一番。
7.常对自已提醒：该放松放松了。
8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。
9.对一些琐细小事不妨任其自然。
10.不要怠慢至爱亲朋。
11. 学会“理智”地待人接物。
12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15．常常看相册，重温温馨时光。
16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17．每晚都应洗个温水澡。
18．卧室里常常摆放有鲜花。
19．欣赏最爱听的音乐。
20．去公园或花园走走。
21．回忆一下一生中最感幸福的经历。
22．结伴效游。
23．力戒烟酒。
24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25．作5公钟的遐想。
26．培养1-2种新的爱好。
27．学会做自我按摩。
28．参加一项感兴趣的体育运动。
29．交1-2个异性朋友。
30．有苦闷时可向日记本倾诉。
31．理一次发。
32．穿上喜欢的新衣。
33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
34．少去噪音过大的场所。
35．家养一种宠物。
36．浴室、卧室里都可洒一点香水。
37．宽容他人的缺点。
38．大度地接受他人的批评。
39．常常清理书桌。
40．不时静思默想上几分钟。
41．不妨看看动画片、读读童话故事。
42．应跟儿童交朋友。
43．给自己买些布娃娃之类的玩具。
44．衣服颜色应多种多样。
45．说话、用餐时有意减慢速度。
46．品味美食，但忌高脂肪食品。
47．克服妒嫉情绪。
48．常常做深呼吸。
49．常常拥抱亲人。
50．化妆也可帮助您摆脱紧张。

Answer 3

这个毛病我倒是有个差不多的，这种时候你就不要想太多了啊，听听歌，想想自己喜欢的东西，或者就是继续做做题目就好，不要给自己太大的压力，你这么说，说明还是基础不错的孩子么。考试的时候也不要想太多关于分数的问题，想想自己题目更重要，是不是做对了，仔细的检查检查争取不要犯什么不小心的错误就好，然后不要太注意考试的问题，考试只是检测。不是为了考试而学习的，只要保证自己平时的状态去学习，在考试的时候仔细点就好，如果还有点别的问题，你可以再说说还有什么地方啊

Answer 4

别害怕！你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

Answer 5

这个要靠你自己解决，想一想，没有什么过不去的，大不了考零分，

Answer 6

其实我也挺唉烦恼的，这个时候就做自己喜欢的事，远离让你烦恼的地方