Question

沙袋绑腿跑步怎么瘦腿

男，17岁，64千克，腿粗，每天带沙袋绑腿跑半小时可以瘦腿么。跑的脚踝疼怎么办

Answer 1

其实选择绑沙袋瘦腿是最愚蠢的做法。在这个 运动的过程中会是你的肌纤维越来越粗壮，从而导致小腿变粗，一般都是在为小腿加力量是才这么做，建议你采用有氧慢跑来达到瘦腿瘦身的目的。每天根据自己的身体情况给自己定一个活动的量。最终达到每天一次性慢跑三到五公里的活动量，坚持一段时间就会起作用。记住是慢跑！！

Answer 2

首先脚踝都疼了，证明运动超负荷了，应降低负荷。其次，降低运动强度的方法至少有两种，一是减轻沙袋重量，而是缩短锻炼时间

Answer 3

你没有必要绑沙袋，绑沙袋强度大，会使你肌肉更发达，你应该不是很胖吧