请大家制定一个初三学生的锻炼身体的计划，谢谢哈。
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初三锻炼强度不要大，适量而止。晨跑、单杠、双杠、篮罩则球都可以。锻炼前先物哪棚预热身体，尽量将筋骨活动开。这样的话就不会因筋骨不完全活动导致崴脚、伤筋缓敏骨。先跑步，再打球···晚上回家在寝室做仰卧起坐、俯卧撑、端腹。条件有的话买上一对哑铃做飞鸟、曲臂伸、硬拉
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买个收腹机或者仰卧板回家 不占地方 又还不是太花时间 每天坚持半个小时 就差不多哦
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一百米主要是靠加速和后程跑，所以在爆发跟上去之后必须耐力也要跟上。还有尘物就是100米的动作一定要规范，掘运动作稍有改进都会对100米的提升起到作用。判兄梁
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